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減量という戦い 最終章水抜き編

お疲れ様です！ 竹嶋です！ ついに減量シリーズ最終章。 水抜き編 ※めちゃくちゃ箇条書きなのでまた聞いてくださいw 水抜きはその名の通り体の水分を抜いて体重を落とす事です。 これが意外と計算が必要！🥵 ただ飲まない、汗出すをやっているといつか落ちなくなります。 それが減量失敗パターン。 その計算とはなにかをご説明しますが、まず体重を落とす事で水抜きをするのかというと、水抜きのメリットは… ・脂肪

 
 
 
減量という戦い。その3

お疲れ様です！ 竹嶋です！ お待たせしました(待ってない？) 大人気(？)の減量シリーズ第3弾 カロリー設定で何日、何週間でどれだけ脂肪が落ちるのかを以前を話ししました！ では何を食べればいいのかというお話をします！ それは、、、 PFC！ Protein(たんぱく質) Fat(脂質) Carb(炭水化物) です！ 当たり前のことですが、これの割合を意識します。 限られたカロリーの中でこの割合を分

 
 
 

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