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お疲れ様です！ 竹嶋です🙇‍♂️ 2026年の最後の戦いが決まりました！ それは綺麗、そして磨宙も… ご詳細の発表はまだですが、刺激的な2試合となる予定です…😈 是非ご応援宜しくお願いいたします！ そんな2人を連れて出稽古へ！！ 磨宙はなんと世界チャンピオンのタノンサック選手と！！ そして綺麗は元日本王者、現世界ランカーの下町選手と！ すごく刺激的で良い経験ができました。 グリーンツダジム様ありがとうございました！！ 2人の次戦に乞うご期待ください🙇‍♂️🔥 #ボクシング #堺市 #和泉市 #泉北ボクシングジム #パーソナルジム #フィットネス #ダイエット #健康 #格闘技 #筋トレ #ワークアウト #workout

お疲れ様です！ 竹嶋です！ 最近はover30組が多く入会！ (ちなみにうちにはmax70代の方がいます😎) 皆さん汗を流して奮闘してます🔥 まだまだ今年は入会金無料キャンペーンを継続するので、ご入金をお待ちしております！ 今後はプロだけじゃなく、オヤジファイター含めてボクシング同好会やコンペティションを開催予定です！ (土曜日13〜18時の間、日曜・祝日の13時以降) 目的は試合だけじゃない、強くなって自信をつけること。 成長を心がけること。 刺激を味わうこと。 なんでもいいと思います！ 年齢に悩んでいる方はぜひご体験ください！ 初心者大歓迎🔰 #ボクシング #ボクシング #オヤジファイト #格闘技 #フィットネス #ダイエット

お疲れ様です！ 竹嶋です！ ついに減量シリーズ最終章。 水抜き編 ※めちゃくちゃ箇条書きなのでまた聞いてくださいw 水抜きはその名の通り体の水分を抜いて体重を落とす事です。 これが意外と計算が必要！🥵 ただ飲まない、汗出すをやっているといつか落ちなくなります。 それが減量失敗パターン。 その計算とはなにかをご説明しますが、まず体重を落とす事で水抜きをするのかというと、水抜きのメリットは… ・脂肪を落とし切っても更に体重が落ちる ・12〜24時間で終わるので体へのダメージが弱い ・水分は比較的にすぐ戻るのでリカバリーがしやすい この3つが何よりのメリットです！ ただデメリットも… それが先述したようにしっかり計算、準備しないと失敗することです。 水抜きをするにあたって大事なことは、しっかりと水分、塩分を取っている状態ですることです。 そして水抜きをスムーズにすることは汗腺を鍛えること。 そのような水抜きをするための段階をいくつかに分けて紹介します！ 1.水抜きを把握する 安全に水抜きできる幅は契約体重の5〜8％ 特に10%を超えると失敗のリスクが

お疲れ様です！ 竹嶋です！ お待たせしました(待ってない？) 大人気(？)の減量シリーズ第3弾 カロリー設定で何日、何週間でどれだけ脂肪が落ちるのかを以前を話ししました！ では何を食べればいいのかというお話をします！ それは、、、 PFC！ Protein(たんぱく質) Fat(脂質) Carb(炭水化物) です！ 当たり前のことですが、これの割合を意識します。 限られたカロリーの中でこの割合を分けます！ 炭水化物をカロリーの半分前後 たんぱく質体重の1.7〜2倍(g)ほど 残りが脂質になります！ 炭水化物でよく食べられているものは ・お米 ・麺類 ・小麦 などの主食からフルーツや砂糖も炭水化物です。 そしてたんぱく質は ・肉類 ・魚介類 ・卵 ・豆類 に多く含まれます！ ただたんぱく質には脂質も含まれることが多いので、肉なら鶏の胸やささみ 魚介類ならマグロや鮭、イカ、タコ、貝類がおすすめです！ ちなみに鯖などは良い油では？とよく言われますが、油は油なので体に良くても痩せるかは別です（汗） 脂質はこの様に肉や魚に多いのでたんぱく質を意識すれば自然

昨日2026年8月22日（土） 神戸市立中央体育館で行われたCRASH BOXINGにおいて、吉川梨優那が日本女子ミニマム級タイトルマッチに挑みました！ 勝って二冠王者になるためのこの試合は 59-55、57-57が2者の1-0により引き分けとなりまました。 試合内容は取られていたと感じるラウンドはあったものの、ヒッティングで上回っていたと感じていましたが、引き分けとなりました。 ボクシングは見方によって大きく勝敗が変わるので難しいものです。 まだまだ梨優那はこれからの選手。 フィジカルを活かしたファイトスタイルで倒し方を覚えて、見栄えにもこだわっていけるように成長していきます！！ 世界へ行くためにも今後とも応援を宜しくお願いいたします！！

お疲れ様です！ 竹嶋です！ 今日は計量日でした！ 調子は抜群です！ 明日必ず勝って二冠王者として次のステージに立ちます！ 熱い応援を宜しくお願いいたします！ #ボクシング #吉川梨優那 #

更新遅くなりました🙇‍♂️💦 お疲れ様です！ 竹嶋です！ 今週もスタート！ 先週は梨優那のラストスパー週間！ ラストはなんと！ ボクシング転向の山本美憂選手と！ オーラがありました… 長谷川穂積さんのジムでお世話になりました。 格オタの僕は大興奮 なんでお前？シリーズ 山本一族はキッドさんはもちろんアーセンさんも昔からのファンでした… そんな梨優那も無事ラストスパーを終えました🔥 今回は数多くの世界チャンピオン、サウスポーのパートナーに恵まれました。 山中菫チャンピオン 黒木優子チャンピオン 松田恵里チャンピオン そしてパートナーとして 北村光稀選手 磨宙！ 本当に恵まれたスパーリング環境です。 真正ボクシングジム様、山下会長 Hozumi hasegawa fitness&boxing様、長谷川穂積会長 花形ボクシングジム様、花形会長 ABCボクシングジム様、松本会長 皆様出稽古ありがとうございました😭 今週土曜日は梨優那の応援を宜しくお願いいたします！！ #ボクシング #吉川梨優那

お疲れ様です！　 竹嶋です！ 昨日は祝日の時短営業でした！ そして梨優那は昼過ぎの練習🔥 調子は良さそうです！！ そして本日は朝から体験がありました！ なんとシンガポールからの来館！ 山形でびっくりしたのに…笑 そんな素敵な出会いがある午前営業でした✨ 昼からは梨優那が真正ジム様で黒木チャンプとスパーリング！ 世界チャンピオンにしがみついて頑張ってます🔥 そして安定の帰ってからも練習！ 梨優那の体力は本当にモンスターです。 でも他に写真無いん？w 酷すぎるやろ！！www 逆の立場ならどうなってたのか…🥶 そんないつも通り破天荒な1日でした😇 明日からはお盆休みですが、泉北ジムは通常営業！ たくさんのご来館をお待ちしております！🙇‍♂️ #ボクシング #堺市 #和泉市 #泉北ボクシングジム #パーソナルジム #フィットネス #ダイエット #健康 #格闘技 #筋トレ #ワークアウト #workout

お疲れ様です！ 竹嶋です！ 前回目標からの逆算をして減量が何週間かかるのかをお話しした減量シリーズ第一段から続編です！ 前回⬇️ https://www.senbokuboxinggym.com/post/減量という戦い。その１ 第一弾で出した目標で、減量期の水抜きとその準備が１週間かかる為、残りがダイエット期として脂肪を落とす期間という事は前回お話ししました。 では皆さんが一番知りたいであろう、どうすれば痩せられる(脂肪が落ちる)のかを言います! それは、、、カロリー制限をして、カロリー収支の赤字を出すことです。 当たり前のことですが、たまにカロリーは熱量だから、脂肪には関係ないなんて意見を聞きますが、現在の科学的には間違いなくカロリー収支が全てです。 熱エネルギー、運動エネルギー、脂肪の合成分解使用も体内の化学反応であり、エネルギー保存の法則として関連することです。 それを踏まえた上で、まず大事なことが１日にどれだけ自分がカロリーを消費しているのかを知ることです！ 体重や身長から基礎代謝を出して×1.5、運動する人で×1.75、仕事も体力業で

お疲れ様です！ 竹嶋です！ 梨優那の日本タイトルまで2週間を切りました！ 松田恵里選手、山中菫選手、黒木優子選手 3名の世界チャンピオンにお世話になり、ジムでは日本ランカー磨宙とのマススパーをこなしております😱🔥 ほんまに今の梨優那はとんでもない仕上がりになっております🥶🔥 試合チケットまだまだ受付しております！ 是非試合会場で目の当たりにしてください😈 #ボクシング #堺市 #和泉市 #泉北ボクシングジム #パーソナルジム #フィットネス #ダイエット #健康 #格闘技 #筋トレ #ワークアウト #workout

お疲れ様です！ 竹嶋です！ 何と昨日は山形県より遥々泉北ジムまで遠征に来ていただきました！ 用事がてらとはいえ、当ジムを選んでいただき嬉しいです😭✨ ボクシングを勉強したいと親御さんからご連絡があり、お子さんに伝えられるだけお伝えしました！ 地元の小さなジムの指導ですが、喜んでいただけると嬉しいです。 最後はダンスバトルを披露するほど馴染んでました😂 もう泉北チームですwww 慶成の意外な才能にも気づけました😂 明日は泉北ジムの子供とスパーリング！ 僕は今日のマスと同様に相手側につきますwww (今日はメイが自分に言われてるかと勘違いしていました😂) また明日も宜しく願いいたします！ #ボクシング #堺市 #和泉市 #泉北ボクシングジム #パーソナルジム #フィットネス #ダイエット #健康 #格闘技 #筋トレ #ワークアウト #workout

お疲れ様です！ 竹嶋です！ 最近泉北ジムでの流行は… ドラムミット！！ 俺も辛い！！！（笑） 僕は思っ切り打てるので現役時代は好きでしたが、結構本気で打ち込むと心肺にも効きます🔥 攻撃力も上がるしシンプルなので一般会員様もやりやすい✨ ので… ※僕は楽しんでないです。体張ってます。 身体を張って全力の接客対応をさせていただきました☺️ お陰様で… …？？ 皆さんの顔！！！！www 会員減ってまう！！！（笑） 打ち込みとか、こんな無茶な練習にもついてきてくださる会員様方に感謝です😇 是非こうやって子供の頃くらいレッドメーター振り切ってはしゃげる方も(かるーく動きたい方も！！)お待ちしてます✨ #ボクシング #堺市 #和泉市 #泉北ボクシングジム #パーソナルジム #フィットネス #ダイエット #健康 #格闘技 #筋トレ #ワークアウト #workout

お疲れ様です！ 竹嶋です！ 梨優那はまた、真正ボクシングジム様にて、世界チャンピオンとの貴重な経験を積ませていただきました🔥 黒木優子選手、遠方よりお越しいただき本当にありがとうございました！！ そして真正ボクシングジム様も、このような貴重な機会をご用意くださり、誠にありがとうございます！ 本日、そして来週もまた胸をお借りします🥊🔥 そしてさらに、明後日からは再び横浜へ。 松田選手とのスパーリングを予定しています！ サウスポーとの戦いに不安を感じていましたが、ジム内外を問わず、豊富なマス・スパーリングの機会と素晴らしいパートナーに恵まれており、本当にありがたい限りです…！！！ 試合まで残りわずか。 一つひとつの経験を力に変えて、さらに仕上げていきます🔥🥊 あと少し、梨優那の仕上がりをご期待ください😈

お疲れ様です！ 竹嶋です！ 最近ネタ切れ気味の竹嶋ですが、ボクサーならよく聞かれる話題についてを書きたいと思います！ それが減量。 ボクシングは階級制で前日計量の為、みんなが大体5〜10kg前後(たまに10kg以上の人も…笑)の減量をして試合に挑みます。 簡単に言えば、相手が小さいほど勝ちやすいからです。 ですが、減量をする事で飢餓による闘争スイッチが入ることはメリットです！ 昔から神経がとぎすむさが研ぎ澄まされる。なんて例え方をしていましたが、最近では医学的にも適正な減量は脳神経の発達が確認されています。 適正ってどの量？とはなりますが、おおよそ階級の10〜15％(50kgなら5〜7.5kg)が望ましいとされています。 ちなみに僕はバンタム級53.5kg契約の時から10kg減量でした。苦笑 厳密にいえば減量というのも、2つの期間に分けられます。 それがダイエット(徐脂肪）期、そして本当の減量期。 大体徐脂肪期で５～8、多くても10％を落として、7～8％以下の水抜きを行います。 どちらも10％、合わせて20％を上回ると失敗のリスクが跳ね上がります

お疲れ様です！ 竹嶋です！ うちのBoss梨優那は昨日も真正ボクシングジム様にて、山中チャンピオンとスパーリングを行いました！ また来週も真正ジム様へ出稽古を予定しておりますが、それもまた黒木選手と。。。 そして木曜日はまた花形ジム様にて松田選手とのスパーリング遠征へ行きます😱 山中チャンピオン、黒木選手、松田選手と世界クラスの選手に揉まれて日々成長しています🔥 皆様ありがとうございます😭 ジムでは磨宙のマススパー、出稽古も世界の選手と… 次戦はサウスポーながらも、右との戦い以上に恵まれた環境に感謝です。 梨優那はタフですが、怪我には気をつけて8月22日はとんでもないパフォーマンスを披露してくれるでしょう😈 お楽しみにご応援宜しくお願いいたします！ #ボクシング #堺市 #和泉市 #泉北ボクシングジム #パーソナルジム #フィットネス #ダイエット #健康 #格闘技 #筋トレ #ワークアウト #workout

お疲れ様です！ 竹嶋です！ 8月休館日のお知らせです📢 ・21日（金）※18～21時のみ営業（19時最終入 館） ・22日（土）終日 ・23日（日）終日 上記が休館となります。 休館日等のご連絡は今後も公式LINEよりお知らせいたします！ ⬇️友達登録を宜しくお願いいたします🙇‍♂️ https://lin.ee/Y4WtN8s

お疲れ様です！ 竹嶋です！　 週初めからフルスロットル🔥 綺麗きゅんダウンしてる🥺 夜はこんな感じで子供達がたくさん集まりました！(大人はもちろん) 今朝は夏休みということもあり、朝から熱々🥵 早速シャワー浴びたくなりました…笑 晩もたくさんのご来館をお待ちしております！🙇‍♂️ #ボクシング #堺市 #和泉市 #泉北ボクシングジム #パーソナルジム #フィットネス #ダイエット #健康 #格闘技 #筋トレ #ワークアウト #workout

お疲れ様です！ 竹嶋です！ 今週はスタートから出張トレーニングへ！ やっぱり自分でやるより中身が濃くて追い込めますね！笑 そしてそのついでに… 幻の世界戦に備えていたパスポートを取りに行きました😂 そんなこんなでパーソナルトレーニングからスタートした月曜は、、、 相変わらず熱気に溢れた1日でした😮‍💨🔥 ほんまにフィットネスやってんか？　　 とはなるかと思いますが、ほんの1〜2時間以外は基本バチバチのフィットネスです😇 ご連絡、ご体験お待ちしております！🙇‍♂️ #ボクシング #堺市 #和泉市 #泉北ボクシングジム #パーソナルジム #フィットネス #ダイエット #健康 #格闘技 #筋トレ #ワークアウト #workout

お疲れ様です！ 竹嶋です！ 今週ラストは土曜昼からバチバチでした💥 やり過ぎに注意しましょう😂 そんでもって後半は梨優那が真正ジム様に出稽古！ またもや世界チャンピオンと…💦 気持ちも動きも完全に試合モード🔥 8.22はご期待ください😈 ジムに帰館後6Rスパーをしたのに、、、 頑張りすぎやて💦 ニューホープ王ちゃんも毎日本当によく頑張っています！ 強くなっていて今年？プロテストが楽しみ🙂‍↕️ そんな週末を選手たちが乗り越えて、、、 日曜はフィットネスでした！www 爆笑営業後は泉北のジュニアトップのイチカがキックの試合という事で応援に行きました！ 結果には繋がっていませんでしたが、体格上の相手によく立ち向かっていました！ 最近良い調子で周りからの評価も良かっただけに悔しいと思いますが、良い時あれば躓く時があるのが勝負の世界。 井上尚弥さんでも子供の頃は悔しい思いをしたはずです。 挫折を経験できるのもボクシングや格闘技含めた勝負の世界ですね。 これからさらに成長してくれると思います！ 梨優那、そしてプロ選手はもちろんですが、これから

お疲れ様です！ 竹嶋です！ 今日はお知らせの通りお昼よりスタッフタイム！ 会員様が途切れる事は無かったのですが、全体的に盛り上がりに欠けました😭 みんな急な暑さ、冷房による体調不良や仕事ですが、、、 天神祭組もいてるのではないでしょうか！ なんだかんだ集まったメンバーで打ち込み🔥 僕の連れ2人は完全に巻き添えでした😂 そんなこんなで煮えらない夜なりにもみんなでワイワイできました！ 明日は今週ラスト！ 午前からお待ちしております！ #ボクシング #堺市 #和泉市 #泉北ボクシングジム #パーソナルジム #フィットネス #ダイエット #健康 #格闘技 #筋トレ #ワークアウト #workout